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    大暑丨夏天的尾巴

    发布时间:2018-07-23阅读量:971

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    腐草为萤,土润溽暑,大雨时行 

     《是日诗》 

    薄纱厨,轻羽扇。

    枕冷簟凉深院。

    此时情绪此时天。

    无事小神仙。




    大暑,夏天最后一个节气

    大暑至,人世间上蒸下煮

    这是一年中最让人心烦意乱之日

    也是最快乐的日子

    天气虽热,万物繁茂

    大暑也是生长最快的时节

    我们也要顺应天时,好好生长

    坦然?#37038;?#22826;阳的热力



    1
    饮食以清热消暑食物优先

    由于大暑天气较炎热,饮食应清淡营养,优先选取清热消暑的食物,可多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等;水果则以西瓜为好,有清热祛暑、利尿消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。


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    除此之外,暑热时节,容易耗气伤阴,应以益气养阴为主,不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸、当归?#21462;?#21478;外,民间有一种说法,大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。


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    2
    防中暑的同时还需要”防阴暑“


    大暑是一年里最热的时候,气候闷热,人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状,有以上症状就可能是中暑了。预防中暑在饮食上,要以清淡为宜,还切记尽量不要在白天高温时外出,若在白天出门最好打伞、戴帽子,还随身准备?#36739;?#27491;气液、清凉油等?#21592;?#19981;时之需。


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    大暑除了防中暑外,也要注意”防阴暑“。因为有人会在出?#36141;?#39532;上用凉水冲澡,有人?#19981;?#21917;冷饮,还有人?#32433;?#22312;地上铺上凉席就?#19978;?#20102;。其实,如果这样不在意的话,很可能会导?#20081;?#26257;。阴暑也是中暑的一种,阴暑的致病原因不单纯是暑邪,而是兼有寒和湿的入侵,症状不像常见的中暑那样明显。所以,在消暑时别太贪凉,同时要预防阴暑的发生。


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    3
    运动需要注意事项


    浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热?#38405;?#23601;越好,颜色越?#21507;?#19981;容易吸热。


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    及时适量补水


    大暑运动出汗多,盐分丧失量大,容易导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以,夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次,运动中每10到15?#31181;?#39278;水150到200毫升。还需要注意:不要一次喝得太多,狂饮会增?#26377;?#33039;的负担。


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    别用冷饮降温


    在身体温度很高的情况下喝冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。


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